dieta godziny

[...] uczelnia; 12:00 siłownia; 19:15-21:30 BJJ; wolne Sobota: co drugi tydzień 16:00-18:00 BJJ, wolne Niedziela: wolne Jak widać mam bardzo napięty terminarz, klasycznego J/NJ nie idzie zastosować, nie będą regularne godziny postu. Czy przy takim układzie tygodnia, ta dieta może mieć sens? Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2012-11-28 21:23:22

Siema! Zainteresowalam się systemem jem/nie jem bo niestety godziny i rodzaj mojej pracy uniemożliwiaja jedzenie regularnie 5-6 posiłków bez potrzeby targania sporej ilości pudel każdego dnia do pracy co jest trochę uciążliwe Dopiero się uczę i czytam wszystko na ten temat co tylko mogę znaleźć ale tak z biegu Trening 9:00 Pierwszy posiłek [...]

Zainteresowalam się systemem jem/nie jem bo niestety godziny i rodzaj mojej pracy uniemożliwiaja jedzenie regularnie 5-6 posiłków bez potrzeby targania sporej ilości pudel każdego dnia do pracy co jest trochę uciążliwe Dopiero się uczę i czytam wszystko na ten temat co tylko mogę znaleźć ale tak z biegu Trening 9:00 Pierwszy posiłek 11-12 [...]

[...] zmęczony. Rzezbi sie juz zdobyte miesnie. Fat sie zrzuca nie jedzac acz majac ujemny bilans kaloryczny oczywiscie wszelkie areoby powadza do tego ale to gkluwna role odgrywa dieta. jak to cwiczysz 2-3 w tyg? SYSTEMATYKA Nie wazne ile robisz km nie liczy sie trasa liczy sie tetno i to jak jedzisz osobiscie bardziej polecam bieganie a 1,5h to [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA 12 tygodni - DZIEN 5 (36) KILKA SŁÓW: Dziś lekko zrobiłem łapki, jutro po szkole jakieś fbw na większe partie się zrobi + rowerek. Godziny posiłków się nie zgadzają. Zaczynam jedzenie przed 16:00 a kończę przed 20:00 więc 20/4. Nie ma żadnych problemów jak dotychczas. TRENING: Triceps + [...]

[...] tego mniej, prawda? :) Spalacz jak dla mnie być musi, bo to odpowiednia dawka motywacji, której mi czasem brak. (trening kulturystyczny na redukcji? Na redukcje to jest dieta, nie trening. Chodzilo mi o to, że to raczej trening do budowy siły, której nie zrobię przy deficycie kalorii, prawda? 5x5 bardzo fajny program, spokojnie możesz robić [...]

Akurat regularnośc nie jest w tym wszystkim najważniejsza. Pokutuje mit, że dieta to 5 posiłków, co 3 godziny, z zegarkiem w ręku. Nie każdy może sobie na to pozwolić, możesz jeśc 3-4 posiłki, tak jak Ci pasuje. Poza tym dieta, to nie jedzenie codziennie tego samego, możesz mieć schamet: typu rano jajka, potem np. 3 posiłkii typu mięso plus ww ( i [...]

[...] 200g pangi/150g dorsza/150g wołowiny/150g pstrąga + Warzywa (pomidor, brokuły, ogórek, sałata)/Surówka DODAJ TŁUSZCZE V posiłek: 100g makreli wędzonej/3 jaja DODAJ TŁUSZCZE Z góry dziękuję 5 posiłków to tak średnio... ważne tutaj są godziny posiłków więc tak sobie to poprawiłem z tego co tu widzę.... dieta jest na dzień bez żadnych treningów...

dieta nie wygląda źle. produkty dobrane są OK, tym bardziej ze bedziesz wymienial rozne miesa. włącz tluste ryby, wszedzie warzywa z 800g dziennie, jakis owoc. co do drugiej zmiany- nie ma tu filozofii- jesz tak samo, tylko godziny sie zmieniają. poza tym nie musisz tez trzymac jednakowej ilosci posilkow. mozesz zjesc ich mniej, albo wiecej. liczy [...]

[...] siłownie i kolejne godziny spędza na maszynach podnosząc 50% max cieżaru. Mówi że to jest na rekompozycje, ze na biezni spala tluszcz a potem na silowni robi miesnie. Jego dieta opiera sie na tym ze je zdrowe posilki ale po silowni unika juz wegli, czasem cos zje ale np po silowni je sam posilek z bialka zeby odbudowac miesnie. Jest troche [...]

Moja Dieta: 5 posiłków dziennie + 35g białka przed snem: 30min przed śniadaniem 2 kapsułki ClenBureXin firmy Trec - śniadanie około 7 godz. - 2 śniadanie około 9:30 godz. 30min przed obiadem 2 kapsułki ClenBureXin firmy Trec - obiad (posiłek przed treningiem) około 12:30 godz. - „podwieczorek” ( posiłek po treningu) + 35g [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 80 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 111 UDO: nie mierzyłem. dodam później TALIA: nie mierzyłem. dodam później 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata + 9 lat z własną maso 6.DIETA BIALKO: 2,5g WEGLOWDANY: 7,5g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pierwszy 8.TRENING: poniedziałek,środa,piotek- [...]

Chorobsko porzadnie sie za mnie wzielo y byl tydzien bez treningu . Znalazlem nowa prace takzew teraz dopasowuje sie do nowych grafikow i zmienilem godziny posilkow. DAY 75 TRENING : Juz po sobotniej pracy czulem bol w odcinku ledzwiowo-biodrowym ( zawsze mam z tym problemy ) i ciezko bylo z zejsciem w dol z przysiadami wiec zdecydowalem zrobic [...]

Więc ja jestem zorientowany. Nie top mass, nawet nie swg 4000 choć jest ok. Kup tego mct, ale nie 1.5 kilo tylko 5 kilo.I jedz dziennie co najmniej 3 porcję po 50-70 gram dodając je do posiłków. Trening- 3 razy w tygodniu: klatka/triceps, barki/nogi, plecy/biceps. Trening do 1.5 godziny. Dieta!I nie przejmuj się białkiem zbytnio.Starczy dziennie [...]

[...] iść spać a na dobrą sprawdę zjadłam tylko 3 posiłki dzisiaj. I do tego mam okropnego kaca po wczoraj i całodzienne latanie(+2 godz kursu tanca) mnie powaliło. Dzisiejsza dieta i trening może nie na medal ale postaram się jakoś to wykombinować jeszcze we środe żeby sie udało wszystko zmieścić. I jeszcze jedno. jutro przyjeżdżają znajomi [...]

[...] sie meczy bo pojawiaja sie wzdecia. Jakies porady na ten temat? Kiedys waga z 53 kg na 63 kg wskoczyla migusiem, w ciagu 4-5 miechow, wiadomo pierwszy konkretny bodziec, z dieta wtedy bylo tak ze duzo wegli, glownie ryz, jakies jogurty owocowe przetworzone, jak sie wzialem za miche i bilansowalem to roznie bylo, najlepiej wchodzilo rpzy 2,5 g [...]

Witam, skończyły się wakacje, zaczyna się szkoła i niestety muszę zmienić moją dietę masową (jestem troche zielony w tym temacie). Tą którą podam ułożyłem sam w oparciu o czyjąś z forum. Czy mógłby ktoś pomóc prezrobić ją na wersję szkolną??:) Wersja wakacyjna: zaczynałem pierwsze śniadaniem o 8 - siłownia o 16 Wersja szkolna: pierwsze sniadanie o [...]

"nie ma powodu by bać się katabolizmu, to normalna rzecz, problem zaczyna sie jak zaczyna miec on przewage nad anabolizmem." właśnie tego się obawiałem podczas okresu roztrenowania, któremu nadałem charakter bardziej redukcyjny. O ile deficytem kalorycznym się tak bardzo nie przejmowałem to brakiem ćwiczeń siłowych tak. Dlatego też [...]

Przez ostatnie 4 tygodnie trenowałem na siłowni i biegałem 5-6 razy dziennie przez ok 50 minut w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Zgubiłem 5 kg, pare cm w pasie i od kilku dni zacząłem jeździć na rowerze dosyć spore dystanse bo bieganie zaczęło mnie trochę męczyć i doskwierał mi ból kolan. Moje pytanie brzmi: czy jeżdżąc na rowerze po 2-3 godziny [...]

jezeli ta dieta ma na celu palic tylko fat + towar ktory cie trzyma nie wiem czy jeszcze jest sens katowac sie aero np w twoim wypadku skoro brak ci sił. Ja grajac na orliku raz w tyg ponad 2 godziny czuje ze mam mniejsza wytrzymalosc a wiadomo ze aero wyciencza jeszcze bardziej. ile razy łodzianin krecisz aero w tyg?